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Como controlar nuestro apetito (Anorexia o Bulimia)

Aunque no hay soluciones instantáneas, podemos mantenernos en el peso ideal ingiriendo alimentos balanceados, haciendo ejercicios regulares y reconociendo cuándo tenemos un problema de peso, de modo que podamos ajustar nuestros hábitos de comer para corregido.

Malos hábitos ( lo que no debe hacer)

1. No descanse la cara sobre las manos. Las líneas que se forman se harán permanentes.

2. No se siente con postura desgarbada; permanezca erguido. La buena postura es muy importante para mantener el cuello con apariencia juvenil.

3. No mastique la comida sólo de un lado de la boca, y acuda al dentista para corregir sus problemas dentales. Masticar de un solo lado desarrolla únicamente los músculos de esa área .

4. No arrugue la nariz cuando sonría. La forma correcta es estirando los labios hacia los lóbulos de los oídos

5. No se ría moviendo la piel en dirección a las sienes. Arrugar las sienes provoca que se formen líneas alrededor de los ojos.

6. No haga gestos cuando se ría, también se forman los ojos.

7. No mueva las cejas cuando hable. Mantener la frente n- a con una expresión apacibles 'ayuda a suavizar la piel

8. No se exponga a la luz intensa del sol sin proteger los ojos con lentes para el sol. Arrugar los ojos por exceso de luz hace que se formen líneas en el área circundante, las cuales se marcan permanentemente en la cara.

9. No utilice una almohada grande; es mejor utilizar una almohada de bebé o una especial con forma de "u" para el cuello. Si usa una almohada grande durante la noche la cara se hunde en ella, y cuando se levanta por la mañana la piel ha estado oprimida y arrugada. Debe transcurrir una hora o más antes de que estas arrugas desaparezcan, y después de algunos años esas líneas se marcan definitivamente. Procure que toda almohada que use sea de plumas de ganso .

10. No se exponga al frío sin usar guantes. Para prevenir la formación de arrugas y manchas en las manos, debe protegerlas de las inclemencias del clima y de los trabajos y juegos al aire libre.Use guantes de goma para lavar los platos y limpiar la casa, al igual que cuando trabaje en el jardín o realice tareas pesadas, especialmente si emplea solventes o limpiadores (las uñas también se fortalecen).

Buenos Hábitos (lo que se debe hacer)

1. Consuma cuando menos seis vasos de agua diariamente.

2. Rocíe su piel con agua mineral antes de aplicar cualquier crema o maquillaje. Hágalo varias veces durante el día.

3. Consuma alimentos nutritivos. Asegúrese de incluir vegetales y frutas frescas en su dieta diaria.

4. Duerma cuando menos siete horas por la noche.

5. Use una almohada delgada.

6. Ejercite diariamente su cuerpo, así como sus músculos faciales.

7. Trate de mantener una actitud feliz y positiva ante la vida.

8. Limpie su piel con cuidado: retire de la superficie las células muertas y los residuos de cremas y maquillaje.

9. Proteja su piel de los cambios de temperatura.

10. Ejercite los músculos faciales durante 15 minutos cada día.